青岛大学附属医院 骨科
1.纠正直臂击球的动作,让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具有弹性的角度。
2.用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。如打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带,可以减少疼痛发生,但松紧需适中。
3.限制腕、肘部的翻转和伸直。
4.一旦被确诊为网球肘,则最好能够中止练习,待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。
5.运动前先热身,注意拉伸前臂肌肉。
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