如何消除紧张的情绪？

考试焦虑症状如何缓解？

杨思渊 副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心(妇婴医院) 三甲

考试焦虑症患者在考试前一天晚上应保持充足的睡眠，因为良好、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，获得充沛的精力和清醒的头脑，进而缓解症状。其次，患者也可以根据自身的实际情况进行适当的运动，比如散步、打球、做体操等。上述运动可以放松神经，对于缓解考试焦虑症也有较好的帮助。另外，患者也可以适当的听些轻音乐，音乐能

考试焦虑失眠怎么办？

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

目前要临近高考了，但是发现自己出现典型的一些情绪不好，而且又出现想吃吃不下睡不下，再考虑和考试综合症是有关系的，说明你目前已经是典型的一些睡眠障碍，而且伴随考试焦虑症你目前是需要改善你的睡眠质量的，这个时候建议在晚上睡觉之前，你可以口服些镇静安神的药物，在临床用药方面也可以口服谷维素或者口服安神补脑

考试焦虑症的治疗方法？

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

对于患有考试焦虑症的患者，可以使用镇静、抗焦虑的药物来治疗，比如苯二氮卓类的药物有劳拉西泮、阿普唑仑等。抗焦虑的药物有舍曲林、帕罗西汀等。而且，也可以服用缓解焦虑的中药，包括九味镇心颗粒。 其次，患者可以通过自我调整来缓解症状，患者应该准确识别焦虑的原因，然后去改善自己不良认知，并提高自信。并且，还

考试焦虑症怎么治？

李顺兰 副主任医师

吉林市人民医院 三甲

考试焦虑症的情况分为精神性焦虑和躯体性焦虑，常有失眠、紧张、害怕、敏感、胸闷、尿频、心悸等症状。建议：您需要调节自己的心态、进行想象力练习、舒缓压力情绪、调整信心、运动放松等。一定要保证自己有充足的时间休息，这样才可以有效调节考试焦虑症。

缓解焦虑的放松方法，焦虑很久了？

吴娜 副主任医师

吉林市人民医院 三甲

感觉身心比较焦虑的的时候，你可以多休息，保持身心放松从而减轻焦虑。平时你可以在睡前洗热水澡、饮用牛奶安神。你也可以向家人或者好友倾诉导致自己焦虑的原因，这样也可以缓解焦虑。如果焦虑比较严重，你可以寻求心理医生的帮助。

考试焦虑症应该如何治疗

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症可通过认知行为疗法、放松训练、药物治疗等方法缓解。 1、过认知行为疗法 认知行为疗法可帮助患者识别和改变负面思维模式，以及日常的行为习惯，从而减少考试焦虑症的发生。 2、放松训练 常见的放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，通过放松训练可帮助患者放松身体和情绪，改善焦虑症状。 3、药

考试焦虑症如何治疗

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症可通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式治疗，相关分析如下： 1.一般治疗 患者应该早睡早起，避免熬夜、紧张、焦虑等，可通过听歌、打球、聚餐等方式转移注意力，以缓解焦虑现象。 2.心理治疗 还可通过 认知治疗、精神动力学治疗、精神分析疗法等方式改善心理状态，缓解不适症状。 3.药物治疗 也

考试焦虑症怎么办？

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

考试焦虑症的患者，平时需要配合医生进行放松训练，通常是采用肌肉放松训练以及想象放松训练，可以每天晚上进行，可以使自己的放松过程习惯化、自动化等，当考试时可以缓解焦虑的情况。同时需要进行心理治疗，比如采用暴露反应预防法或者系统脱敏法等，均可以达到缓解考试焦虑的目的。如果患者的症状比较严重，可以配合医生

考试焦虑症的表现及治疗方法？

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

考试焦虑症的表现会伴随着烦躁和胡思乱想，也会出现精神紧张，会导致注意力不集中。可以通过心理疏导的方法治疗，也可以在医生指导下通过抗焦虑的药物治疗，可能是孩子精神过于紧张所导致严重的情况，可能会导致有自杀的行为。家长要跟孩子多一些沟通，还要多带孩子去户外散心遛遛弯，也可以通过自我调节的方法来缓解病症，

考试焦虑症如何治疗？

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

如果考试焦虑症不是特别严重，可以选择放松训练法缓解病情。放松训练法经常进行放松训练，可以消除紧张状态，克服考试焦虑，使身心得到充分的休息。常见的放松训练法有想象放松、调息放松、肌肉放松。系统脱敏法系统脱敏法是利用对抗性条件反射原理，在放松的基础上，循序渐进地使神经过敏性反应逐步减弱直至消除的一种行为

得了考试焦虑症怎么办？

吕建宝 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症，实际上就是我们所说的考前紧张综合症，这种情况，可以出去走一走，见见阳光，呼吸新鲜空气，深呼吸是可以帮助人平稳情绪的。必要的话，也可以使用药物临时处理，比如小剂量的盐酸普萘洛尔，但是这个药物如果有哮喘是需要禁用的。

缓解考试焦虑小妙招

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

在考试前出现焦虑，紧张情况是比较常见的，适度紧张能够取得一些好的成绩；但紧张、焦虑程度如果太大，会影响考试发挥。当出现心率增快、呼吸急促或者手心脚心发冷出汗等一些情况，可以首先采用深呼吸放松的方法，慢慢吸气、慢慢吐气，将所有注意力关注在呼吸上，连续做五六组动作，能够快速有效地将情绪平稳到程度，能够更好地应对考试。

考试焦虑有何特点

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

考试焦虑的表现因人而异，各不相同，有人会表现为全身的紧张状态，呼吸急促、尿频、尿急，而且会出现手的颤抖，没有办法写字。有一部分的学生会出现大脑一片空白，甚至看不清卷子上的题目。也有一部分孩子会表现在躯体上的症状，比如胃痛或者是腹泻等情况，还有严重者提起考试时就会出现躯体上的症状，会出现身体的疼痛、便秘，或者是尿频、尿急等情况。