一量血压就紧张,可以进行自我调整、心理治疗。
1.自我调整:一量血压就紧张,可能有白大衣恐惧症、医疗检查恐惧症,害怕对自己的身体造成损害,出现紧张、焦虑出现血压暂时性升高,可以进行自我暗示、深呼吸、转移注意力等,等心情平复后再进行测量。
2.心理治疗:一量血压就紧张可能患有恐惧症,恐惧症可以进行暴露疗法、系统脱敏疗法、认知行为治疗。改善对测量血压对身体造成伤害的认知。进行多次测量血压的暴露,结合放松训练,可以有效的治疗恐惧症。
如果不同日多次测量血压升高,也不能排除高血压的可能,应去医院进行诊治。