发布于 2026-06-12
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中国中医科学院西苑医院 心血管科
高血压的预防措施主要包括健康饮食、保持正常体重、维持心理平衡等。
1、健康饮食
平时应该注意限制饮食中的盐分摄入,增加水果、蔬菜和全谷物的摄入,减少进食富含饱和脂肪和反式脂肪的食物。
2、保持正常体重
日常应保持正常体重,避免长期肥胖有助于减轻心血管负担,从而起到预防高血压的作用。
3、维持心理平衡
保持积极的心态,学会缓解压力,避免长期精神紧张和焦虑,有助于降低高血压发病风险。
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