北京中医药大学东直门医院 骨科
颈椎间盘突出是指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症的预防方法包括注意姿势、适度运动、注意枕头的高度和硬度等。
1.注意姿势
在日常生活中，健康人群需注意保持正确的坐立姿势，如坐直、扶着靠背、不交叉腿等，避免长时间低头或头侧歪斜。
2.适度运动
健康人群可以适度进行运动，如蛙泳、米字操、打羽毛球等，可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。
3.注意枕头的高度和硬度
健康人群需选择符合个人身体特征和习惯的枕头，以确保颈部处于自然状态。
