发布于 2026-10-02
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秋冬季预防心脑血管疾病需要注意保暖,同时规律饮食、适量运动。
秋冬季节时,外界环境温度会快速下降。如果我们长期处在室外,为了维持体温在正常范围内,交感神经的兴奋性会增高,从而使浅表皮肤血管收缩。而血管收缩则会使外周血液回流加快,加重心脏负荷而使心脑血管疾病的出现。
1.注意保暖:为了避免加重心脏负荷,影响脑部供血。首先要避免长时间处于寒冷环境下,同时注意保暖。出门时戴帽子和手套、穿厚袜子,避免耳朵和四肢冻僵。
2.规律饮食:秋冬季节与其他季节一样,同样需要减少烹调用盐,每人每日食盐量建议不超过6g,多补充钾盐,减少食用油摄入,少吃或不吃肥肉和动物内脏,多喝热水。
3.适量运动:如果秋冬季节的运动量减少,会使心肺功能出现下降,血液流速减慢,还可能导致肥胖,增加心脑血管疾病的发生风险。所以适当的运动是必不可少的,可以在室内体育场进行慢跑、打羽毛球等方式锻炼,但要避免剧烈运动,加重心脏负荷。
心脑血管疾病是如今的常见病,在秋冬季节的预防要注意的就是保暖御寒、规范自身饮食,适当增加运动量。
















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