北京中医药大学东直门医院 骨科
跟腱炎的预防可以在运动时佩戴护踝器具，而且在平常也要时时刻刻保持较好的运动习惯。
在运动之前，要先做好热身拉伸动作，拉伸时也要注意量力进行，不可过度拉伸，使肌肉得到伸展即可，切不可突然大力拉伸，造成不必要损伤。
在运动的时候要循序渐进，强度慢慢提升，要选择合脚舒适的运动鞋，不要在硬地面长时间过量运动，运动之后也要进行适当地拉伸，可用温水浸泡足部，促进血液循环，使小腿肌肉得到放松。
在平时也要注意防寒保暖，不可使跟腱在忽冷忽热的情况下强烈运动，不可过量运动，以免造成跟腱炎。
