脚崴了后，可通过以下表现来初步判断是否骨折或骨裂：
1.剧烈疼痛：骨折或骨裂时，通常会感到剧烈的疼痛，尤其是在受伤的部位。这种疼痛可能会持续不断，并且在活动或触碰时加重。
2.肿胀和瘀斑：受伤的脚会迅速肿胀，并出现瘀斑。这是由于受伤后血管破裂导致血液渗出引起的。
3.畸形或异常活动：如果骨折或骨裂发生在关节附近，可能会出现畸形或异常活动。例如，脚踝可能会变得扭曲或出现不正常的角度。
4.功能障碍：受伤的脚可能会失去部分或全部功能，例如无法站立、行走或承受体重。
5.压痛：在受伤的部位轻轻按压时，可能会感到明显的疼痛。
需要注意的是，这些症状并不一定都同时出现，而且有些轻微的骨折或骨裂可能症状不明显。此外，老年人或骨质疏松的患者，骨折的症状可能不典型。
如果怀疑脚崴了存在骨折或骨裂，应立即采取以下措施：
1.停止活动：立即停止受伤脚的活动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.尽快就医：及时去医院就诊，医生会进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT等，以确定是否骨折或骨裂，并制定相应的治疗方案。
对于一些特殊人群，如儿童、老年人、孕妇或有基础疾病的患者，脚崴后更应警惕骨折或骨裂的可能。因为这些人群的骨骼相对脆弱，骨折的风险更高。此外，一些轻微的骨折或骨裂可能不容易通过常规检查发现，需要进一步的检查或观察。
在恢复期间，应遵循医生的建议进行治疗和康复。以下是一些注意事项：
1.休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免过早活动，以免影响愈合。
2.物理治疗：根据医生的建议，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
3.药物治疗：医生可能会开一些止痛药、消炎药或活血化瘀的药物来缓解疼痛和肿胀。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进骨折愈合。
5.定期复查：按照医生的要求定期进行复查，以确保骨折的愈合情况和恢复进展。
总之，脚崴了后应密切观察症状的变化，如果怀疑骨折或骨裂，应及时就医。早期诊断和治疗可以提高治疗效果，减少并发症的发生。在恢复期间，要注意休息和护理，遵循医生的建议进行治疗和康复。
