腰椎间盘膨出患者可在医生的指导下进行以下锻炼：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，每次20-30分钟，每天1-2次。
2.游泳：尤其是蛙泳，可充分锻炼腰背肌肉，增强腰椎的稳定性，缓解腰部疼痛。
3.小燕飞：趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如燕子飞翔，每天早晚各一次，每次50-100下。
4.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，可增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。
需要注意的是，腰椎间盘膨出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的锻炼方式，避免过度劳累和剧烈运动。同时，还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。如果腰部疼痛加重，应及时就医，以免延误病情。
