发布于 2025-05-14
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肱骨髁上骨折是儿童常见的肘部骨折，治疗后需要进行适当的锻炼来恢复肘关节的功能。以下是肱骨髁上骨折后锻炼的方法：
1.固定期：骨折后的最初几周，手臂通常会被固定在石膏或支具中。在这个阶段，主要进行手指和手腕的活动，如握拳、伸展手指、手腕屈伸等。这些活动可以促进血液循环，预防肿胀和僵硬。
2.去除固定后：当医生确认骨折愈合良好并去除固定后，开始进行肘关节的屈伸练习。可以使用以下方法：
主动屈伸：慢慢地主动屈伸肘关节，每天进行多次，每次持续几分钟。
被动屈伸：请家人或治疗师帮助你被动地屈伸肘关节，注意动作要轻柔，避免过度用力。
使用器具：可以使用一些辅助器具，如橡皮筋或哑铃，来增加肘关节的屈伸力量。
3.增加活动范围：随着时间的推移，逐渐增加肘关节的活动范围。可以进行以下练习：
旋转练习：轻轻旋转手臂，增加肩关节和肘关节的协调性。
手臂伸展：进行手臂的伸展运动，如侧平举、前平举等。
4.强化肌肉：除了屈伸练习，还需要进行肌肉强化训练，以增强手臂的力量。可以进行以下练习：
屈肘肌训练：使用哑铃或杠铃进行屈肘练习，逐渐增加重量。
伸肘肌训练：可以进行俯卧撑、墙上推等练习，强化伸肘肌。
5.注意事项：
锻炼应逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和受伤。
遵循医生或治疗师的建议，按照正确的方法和频率进行锻炼。
如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止，并咨询医生的意见。
保持良好的姿势和动作技巧，避免不正确的用力方式。
定期复诊，让医生评估锻炼效果和恢复情况。
需要注意的是，每个患者的恢复情况可能不同，因此在进行锻炼前最好咨询专业医生或治疗师的意见。他们可以根据你的具体情况制定个性化的锻炼计划，并给予适当的指导和监督。同时，耐心和坚持是恢复的关键，持续进行适当的锻炼将有助于提高肘关节的功能和恢复手臂的力量。
