假性宫缩和真宫缩有以下区别：
1.宫缩时间：假性宫缩持续时间较短，通常少于30秒，而且间隔时间较长；真宫缩则持续时间较长，可持续30秒至1分钟以上，间隔时间较短，会逐渐缩短。
2.宫缩频率：假性宫缩的频率不规则，强度不会逐渐增加；真宫缩的频率逐渐增加，强度逐渐增强。
3.腹部感觉：假性宫缩时，孕妇腹部会感到发紧、发硬，但通常不会有明显的疼痛；真宫缩会引起明显的腹痛，且疼痛程度逐渐加重。
4.腰部酸痛：假性宫缩一般不会引起腰部酸痛；而真宫缩可能会导致腰部酸痛或坠胀感。
5.其他症状：假性宫缩可能不会伴有其他症状；真宫缩可能会伴有胎儿下降感、便意等。
6.对运动的反应：假性宫缩在改变体位、休息或轻微活动后可能会缓解；真宫缩通常不会因改变体位而缓解，且在活动后可能会更加频繁。
需要注意的是，对于孕妇来说，区分假性宫缩和真宫缩非常重要。如果出现宫缩，尤其是伴有阴道流血、破水等异常情况，应及时就医，以确保孕妇和胎儿的安全。高危孕妇（如多胎妊娠、前置胎盘、羊水过多等）应更加密切地关注宫缩情况，并遵循医生的建议。如果对宫缩的情况有任何疑虑或担忧，应及时与医生沟通，以便获得准确的诊断和指导。
