发布于 2025-05-14
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尺桡骨骨折的康复锻炼需要根据骨折的愈合情况和个人的恢复情况逐渐进行，以下是一些常见的康复锻炼方法：
1.固定期：骨折后的前几周，手臂通常会被固定在石膏或支具中。在这个阶段，主要进行以下锻炼：
握拳和放松：用力握拳，然后放松，每天进行多次，以促进手部血液循环和肌肉收缩。
手腕屈伸：轻轻屈伸手腕，不要过度用力，每天进行数次。
手指活动：活动手指，如弯曲、伸直、分开等，以防止手指僵硬。
2.去除固定后：当医生允许去除固定后，可以开始进行更积极的康复锻炼，包括：
手臂旋转：慢慢旋转手臂，从前面转到后面，再从后面转到前面，每天进行数次。
肘关节屈伸：弯曲和伸直肘关节，逐渐增加角度，每天进行数次。
前臂旋转：轻轻旋转前臂，左右旋转，每天进行数次。
肌肉强化：使用轻量级的哑铃或弹性带进行手臂肌肉的强化训练，如弯举、伸展等，逐渐增加重量和难度。
3.恢复运动：随着骨折的愈合和恢复，逐渐恢复正常的运动和日常活动，但要避免过度用力和重复性动作。可以进行以下运动：
投掷动作：如扔球、投掷轻物等，以恢复手臂的运动功能。
使用工具：逐渐使用受伤的手臂进行日常活动，如拿杯子、刷牙等。
体育运动：在医生的建议下，可以逐渐恢复一些体育运动，但要注意避免再次受伤。
需要注意的是，康复锻炼应该在医生或物理治疗师的指导下进行，他们可以根据个人情况制定个性化的康复计划，并确保锻炼的安全性和有效性。此外，康复锻炼需要耐心和坚持，每个人的恢复速度可能不同，所以要遵循医生的建议，并根据自己的感受进行调整。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时停止锻炼并咨询医生的意见。
