发布于 2025-05-14
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肱骨外科颈骨折手术后的康复锻炼十分重要，正确的锻炼可以帮助您尽快恢复肩关节的功能。以下是肱骨外科颈骨折手术后的康复锻炼方法：
1.术后第1周
握拳、伸指：缓慢握拳，尽力伸直手指，保持5秒，重复10-20次。
腕关节屈伸：缓慢屈伸腕关节，保持5秒，重复10-20次。
肘关节屈伸：缓慢屈伸肘关节，保持5秒，重复10-20次。
注意事项：以上动作应在无痛或微痛的范围内进行，避免过度活动。
2.术后第2周
肩关节前屈：将患肢慢慢向上抬起，尽量使肘部靠近头部，保持5秒，重复10-20次。
肩关节后伸：将患肢慢慢向后伸展，保持5秒，重复10-20次。
肩关节外展：将患肢慢慢向外展，保持5秒，重复10-20次。
肩关节内收：将患肢慢慢向内收，保持5秒，重复10-20次。
注意事项：此时可开始进行三角巾悬吊位的钟摆练习，前后左右摆动患肢，注意动作轻柔，避免过度外展和内收。
3.术后第3周
肩关节旋转：患肢自然下垂，以肩为轴心，患肢自然摆动，画圈，顺时针和逆时针各20-30圈。
爬墙练习：面对墙壁，用手指逐渐向上爬行，尽量使上肢抬高，保持5秒，重复10-20次。
梳头练习：用患肢梳理对侧耳部，尽量使上肢抬高，保持5秒，重复10-20次。
注意事项：可开始进行抗阻练习，使用橡皮筋或哑铃进行力量训练，但应注意避免过度用力。
4.术后第4-6周
肩关节外展、后伸：使用体操棒或哑铃进行外展和后伸练习，每组10-15次，共3-4组。
肩关节内收、前屈：使用体操棒或哑铃进行内收和前屈练习，每组10-15次，共3-4组。
注意事项：可逐渐增加练习的难度和强度，但仍需注意避免过度活动和过度用力。
5.术后第7-12周
肩关节全方位活动：包括前屈、后伸、外展、内收、旋转等动作，每个动作进行10-15次，共3-4组。
手臂力量训练：可使用哑铃进行手臂力量训练，每组10-15次，共3-4组。
日常生活训练：逐渐恢复日常生活活动，如穿衣、梳头、洗脸等，但仍需避免患肢过度负重和过度劳累。
注意事项：此时肩关节的功能已经基本恢复，但仍需继续进行康复锻炼，以巩固疗效。
需要注意的是，肱骨外科颈骨折手术后的康复锻炼应在医生的指导下进行，根据个人情况制定个性化的锻炼计划。同时，患者应保持积极的心态，坚持锻炼，注意休息，避免患肢过度劳累和受伤，以促进肩关节的早日康复。
