发布于 2025-05-14
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白大衣高血压指部分人在医疗机构测量血压时，会出现血压升高的现象，但在家中测量或24小时动态血压监测时血压正常。以下是一些克服白大衣高血压的方法：
1.放松训练：在测量血压前，进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松训练，可以帮助降低血压。
2.改变测量环境：尽量在熟悉、舒适的环境中测量血压，避免在医疗机构中测量。
3.多次测量：测量血压时，可进行多次测量，取平均值，以减少单次测量的误差。
4.选择合适的测量时间：一般建议在早晨起床后1小时内或下午测量血压，避免在剧烈运动、饱餐后或情绪激动时测量。
5.改善生活方式：保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、减轻体重等，有助于降低血压。
6.治疗潜在疾病：如果存在其他潜在疾病，如肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等，应积极治疗，以改善血压状况。
7.告知医生：在就诊时，应告知医生自己有白大衣高血压的情况，医生可能会根据具体情况调整治疗方案。
8.避免焦虑：测量血压时应尽量放松，避免过度紧张和焦虑，保持平和的心态。
需要注意的是，对于老年人、严重高血压患者或有其他健康问题的人群，白大衣高血压可能并不适用上述方法，应在医生的指导下进行治疗。此外，如果血压升高较为明显或出现其他不适症状，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。
