一紧张激动就会心悸可能是正常的生理反应，也可能是某些疾病的表现。以下是一些建议：
1.深呼吸和放松：当感到紧张激动时，尝试深呼吸和放松身体。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松肩膀、颈部和脸部的肌肉。专注于呼吸可以帮助减轻心悸的感觉。
2.认知行为疗法：认知行为疗法可以帮助改变对紧张和激动的思维方式和反应。学习识别和挑战负面的自我对话，以及培养积极的思维方式和应对技巧。
3.暴露疗法：在安全的环境中，逐渐暴露自己于引发紧张激动的情境中，同时学会应对和控制情绪。这可以帮助减少对特定情境的过度反应。
4.运动和锻炼：定期进行身体运动可以改善心理健康和身体状态。有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助减轻焦虑和紧张，同时增强心脏健康。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于情绪管理很重要。确保充足的睡眠、合理的饮食和适度的休息。避免过度饮酒、咖啡因和吸烟等不良习惯。
6.寻求专业帮助：如果心悸问题严重影响到日常生活或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应咨询医生或心理医生。他们可以进行评估并提供适当的治疗建议。
需要注意的是，某些人群可能对紧张激动和心悸更为敏感或容易出现问题。例如：
1.焦虑和抑郁患者：这些人群可能更容易出现过度紧张和焦虑反应，包括心悸。他们可能需要更专业的治疗，如药物治疗和心理治疗。
2.心脏疾病患者：有心脏疾病史或其他心脏问题的人，心悸可能是潜在心脏问题的信号。在这种情况下，及时就医进行详细的心脏检查非常重要。
3.特定人群：某些职业或环境可能增加紧张和激动的机会，如高空作业人员、竞技运动员等。他们可能需要特殊的训练和应对策略来管理情绪和身体反应。
每个人的情况不同，因此最好在专业人士的指导下制定个性化的管理计划。如果对心悸问题持续感到担忧或困惑，及时寻求医疗帮助是明智的选择。
