发布于 2026-07-11
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中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 中医科
颈椎病患者玩手机时应注意保持正确坐姿、调整视线高度、定时进行颈部运动等。
1、保持正确坐姿
患者需保持坐姿端正,背部挺直,双脚平放在地上,可以使用靠垫或靠墙支撑腰部,以减轻颈椎的压力。
2、调整视线高度
患者应将手机屏幕放置在与眼睛平行的高度,可以使用支架或升降座架来提高手机的高度,避免低头过度造成颈椎前屈。
3、定时进行颈部运动
建议患者每隔一段时间做颈部伸展运动,如缓慢转动头部、左右倾斜头部、向前后倾斜头部等,以缓解颈椎的紧张感。
湖南中医药大学第一附属医院
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