发布于 2023-07-25
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测量血压可以通过自我暗示、深呼吸、转移注意力等方式来克服紧张情绪。
1.自我暗示:告诉自己心跳正常、呼吸平稳、不紧张。
2.深呼吸:有研究表明深呼吸的时候能增加血液中的含氧量,使心脏跳动得更规律、顺畅,可以缓解外界所带来的压力并减轻紧张情绪。
3.转移注意力:提前到达医院或体检中心以熟悉周边环境,给自己一定的时间来稳定情绪,在测量血压之前和医护人员适当的聊天、沟通以转移自己的注意力,要注意静坐和休息,不要剧烈运动,待情绪稳定以后再测量血压。
在测量血压时,一定要保持平和心态,以免测量数值的不准确,防止误诊。