失眠盗汗是一种常见的健康问题，可能由多种原因引起，如压力、焦虑、生活习惯改变等。以下是一些可以帮助缓解失眠盗汗的食物：
1.小米：小米中含有丰富的色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可起到镇静、安神、助眠的作用。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.百合：百合性甘微寒，具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。
4.莲子：莲子具有养心安神、健脾补肾的功效，常用于治疗心悸失眠、脾虚泄泻等症状。
5.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
6.大枣：大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟后食用，每晚坚持吃3～5枚，对失眠很有帮助。
7.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
需要注意的是，对于严重的失眠盗汗问题，食物可能无法完全缓解症状。在这种情况下，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在选择食物缓解失眠盗汗问题时，应遵循医生或营养师的建议。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免睡前过度兴奋等，也有助于改善睡眠质量。
