发布于 2023-07-27
2542次浏览
武汉大学人民医院 精神卫生中心
心理疏导调整心态方法有认知矫正、宣泄、转移注意力。
1.认知矫正:根据情绪的认识理论,任何事情所引起的情绪都是由认知产生的,可以寻找引起情绪事件背后的认知,进行认知调整,用积极的认知替代负性的认知。
2.宣泄:遇到不开心,不要积压情绪,应该用合理的方法宣泄出来,可以进行运动等。
3.转移注意力:当遇到不开心的事情,不要过度纠结,应该转移注意力,做一些让自己开心、感兴趣的事情,当情绪平复后,再做重要的决定。
心理疏导可以寻求心理医生的帮助。