心理应激有哪些症状

　　心理压力大对于躯体来说会造成一系列疾病，比如会造成心脑血管疾病、冠心病、高血压、心绞痛或者是脑梗、脑出血，最严重会发生肿瘤，所以在日常生活当中一定要注意心理卫生保健，这样有一个健康心态会促进身体健康。在日常生活当中时刻要觉察自己心理状态是否有所改变，比如最近情绪波动会比较大，抑郁情绪、焦虑情绪比较明显或者遇到一些委屈、愤怒、善于压抑，这样也会造成不良后果。

　　长期心理压力过大会出现躯体和心理症状，例如在躯体方面会出现血压升高、心率增快或者是心慌、气短、乏力、胸闷等等一些情况，也有一部分人会体现在胃肠道方面，比如会出现腹泻、便秘、恶心、厌食等等，也有一些人会表现在心理方面，比如情绪会表现在抑郁情绪或者是焦虑情绪，都是比较典型症状。

　　释放心理压力可以有很多的办法，首先是劳逸结合，安排好日常工作时间、生活时间，给自己空留出一段时间用来做自己感兴趣的事情或者户外运动，比如跑步、游泳、散步等。也可以听舒缓的音乐或者培养兴趣爱好，并且每天投入些时间在兴趣爱好方面，这都能有效缓解心里压力。

　　心理压力大多数是来源于自己不能够胜任或者不能够应对某一些事情而产生的一种感受，比如给自己制定目标很高或者周围人对于自己期望值很大，但是自己能力并不能够很好去达到这样目标或者胜任，无形当中就会有一些心理压力。　　对于这种情况，应尽量给予自己合理目标以及降低他人期待。同时，在日常生活当中，学会科学管理自己时间，注意劳逸结合，能够有效缓解压力。

　　可以通过以下方法疏导孩子的心理压力：　　第一、多培养孩子兴趣爱好，比如画画、音乐等。　　第二、父母不要强行让孩子过多学习，要求孩子学业有成。　　第三、父母要多和孩子沟通和交流。　　第四、不要拿自己的孩子和其他孩子比较。　　第五、保证孩子足够的睡眠时间。　　第六、多带孩子参加公共场合活动，转移其注意力，减轻心理压力。

　　长期心理压力过大，首先体现在情绪方面，此类型人群表现为爱生气、易激惹以及情绪暴躁、压抑、抑郁等症状，常莫名其妙感觉疲劳，甚至出现躯体上症状，如上腹部不舒服或者头疼、头晕。　　除此以外，此类人群还易伴随睡眠情况的改变，如失眠、早醒等症状。

　　心理压力特别大的情况下，尤其是职业女性会导致内分泌的失调以及全身抵抗力的下降。内分泌失调会导致女性出现月经失调，卵巢功能异常，闭经或者阴道的不规则出血等情况发生。　　而身体抵抗力低下，容易引发女性出现阴道炎、宫颈炎、盆腔炎以及HPV感染等情况，因此对于女性的身心都是会有影响的。

　　女性心理压力过大，会导致不孕。因为心理压力过大的女性，容易出现内分泌的失调以及身体抵抗力的下降，一旦出现内分泌的失调，容易引起卵巢功能的下降，而导致卵巢无法排卵，而且会出现月经失调以及闭经的情况，这对于怀孕都是非常不利的。　　而如果出现身体抵抗力的下降，就会引发相应的疾病，如阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等疾病。炎症会导致输卵管的异常以及子宫的异常，从而会引起不孕的情况发生。　　因此，女性心理压力过大会导致不孕，建议有生育要求的女性，尽量的放松心情，而不要有过大的压力，这样对怀孕是非常不利的。

　　工作压力大的时候，一定要及时的缓解压力，避免出现职业倦怠等问题。　　可以通过培养兴趣爱好来缓解工作中的压力，在工作之余能够达到有效的放松。同时可以多一些交友的机会，跟好朋友可以到户外进行适量的运动旅游等等，也可以舒缓工作当中遇到的压力。

　　心里压力大可以寻求正规的心理咨询机构，让心理咨询师来帮助寻找压力源以及如何处理压力。　　在日常的生活当中，也要做出一些改善，需要多运动、多晒太阳、保持心情平和、保持情绪的愉悦、多与人交往、多听一些舒缓的音乐，这样能够培养自己积极向上、乐观的心态，从而对于压力的感受性就会减低。