发布于 2023-07-27
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心理调节的方法有:转移注意力、自我暗示、与人沟通、合理宣泄等。
1.转移注意力:把注意力从使自己变得消极情绪事物上,转移到使自己开心有意义的方向上,可以通过和好朋友逛街、看电影、打游戏等方法,调节不良心理情绪。
2.自我暗示:比如,处在发怒时可以暗示自己“发怒解决不了任何问题”;在面对挫折时可暗示自己“伤心不如解决问题”等,通过自我暗示来调整和放松心里的紧张状态,缓解不良情绪。
3.与人沟通:可以通过向朋友,老师或心理医生沟通的方式,把心里的苦闷烦恼倾诉出来,使不良情绪得到调节并解决。
4.合理宣泄:消极的情绪可通过合适的途径发泄,如觉得委屈的时候大哭一场,不满、愤怒时可以适当的发发牢骚等。
在面对消极情绪时,可寻求心理医生的帮助。