家人可以通过以下方式帮助调节产后抑郁：
1.支持和理解：表达对新妈妈的支持和理解，让她知道她不是独自面对这个问题。
2.提供实际帮助：分担照顾宝宝和家务的责任，让新妈妈有更多时间休息和放松。
3.鼓励新妈妈寻求专业帮助：如咨询心理医生或治疗师。
4.关注新妈妈的情绪：注意她的情绪变化，及时发现并解决问题。
5.建立良好的沟通：鼓励新妈妈表达自己的感受和想法，与她进行积极的沟通。
6.帮助新妈妈建立社交支持：鼓励她与朋友和家人保持联系，参加一些社交活动。
7.关注自己的情绪：作为家人，也要关注自己的情绪，保持良好的心态，为新妈妈提供一个积极的榜样。
需要注意的是，对于严重的产后抑郁，家人应及时寻求专业医生的帮助。同时，每个新妈妈的情况都不同，家人应根据她的具体需求和情况来提供帮助。
