发布于 2023-07-27
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缓解焦虑抑郁情绪,可选择以下方法:
1.转移注意力,通过运动、读书等休闲娱乐方式。
2.改善人际关系,扩大交友圈,获得亲人和朋友的支持。
3.药物治疗,使用地西泮、艾司唑仑或坦度螺酮等抗焦虑药物,或使用5-羟色胺再摄取抑制剂等抗抑郁药物。
3.良好的自我心态,维持合理的要求和期望,做事量力而行,避免事事追求完美。
4.增加自信,学习欣赏自己的长处、优点和成就。
5.培养良好的工作习惯,处理问题按照轻重缓急,避免急于求成,避免盲目攀比。
6.尝试用不同角度看待事情的态度,面对困扰时,找人倾诉。
7.保持健康的生活方式,均衡营养,适量运动和休闲,避免酗酒和吸毒,养成良好的睡眠习惯。
焦虑症又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。