发布于 2023-07-27
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缓解心理压力大的方法有很多种,因人而异,选择适合自己的方法才能得到最有效的缓解。找到压力源并给予处理是根本的方法,如要求降低工作强度,拉下面子、澄清误会,修复人际关系等。有时自己身在其中并不自觉,让旁人分析反倒更清晰。除此之外,一般可辅以以下方法:
1.当心理压力大时,多读一些健康的书籍,听听舒缓的音乐,缓解紧张情绪。
2.饮食清淡,食用宁心安神的食物,也可缓解压力紧张情绪。
3.户外运动是比较有效的一种。因为运动可以促进身体生化反应的变化,可以增加心跳的频率,促进血液循环。常见的运动有:散步、慢跑、游泳、骑自行车等,一周三四次,每次约20分钟。
4.睡前少餐,喝杯牛奶,但尽量不要在睡前吃甜食。良好的睡眠是缓解压力最直接的途径。
5.建议压力大的时候可以找自己的好朋友,宣泄一下情绪。或者以写博客、文章,日记,发微博等缓解压力。
6.如果压力在这些方面仍然没有自我调节和自我缓解,建议专业心理机构寻求顾问的帮助。