发布于 2023-07-27
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保持心理健康的方法有,调整认知,情绪管理,维持良好人际关系,自我奖励,积极运动,保证睡眠,以及其它方面等。
1.调整认知:正确、客观的认知,对于非理性、不合理的观念,应予以纠正。
2.情绪管理:保持情绪稳定,养成积极、乐观的人生态度,心情愉快。及时消除负面情绪,如焦虑、抑郁,避免不良情绪对自身造成长期影响。
3.维持良好人际关系:应积极参加集体活动,主动与人交往,经常吃饭、外出旅游。与同事、同学间保持良好人际关系,获得安全感,消除孤独感。
4.自我奖励:自我称赞、自我奖励,给予自己正面反馈,建立自信心。
5.积极运动:运动时交感神经处于兴奋状态,对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用,多巴胺对情绪调控有一定的作用,促进其分泌会使人产生开心的情绪。
6.保证睡眠:睡眠对心理健康较为重要,睡眠障碍患者可能会伴随精神、情绪症状,如焦虑、强迫,所以保证科学、健康的睡眠,是保持心理健康的重要方面。
7.其它方面:维护大脑健康,降低欲望,善于独处,平时可培养广泛的兴趣爱好,均对心理健康的维护有所帮助。
如果发现有心理问题,及时咨询心理医生。