咬肌大可以通过多种方法变小，以下是一些常见的方法：
1.注射瘦脸针：瘦脸针的主要成分是肉毒毒素，通过注射到咬肌部位，使咬肌萎缩，从而达到瘦脸的效果。注射瘦脸针效果一般可以维持6-12个月，需要定期注射才能保持效果。
2.磨牙垫：磨牙垫可以通过夜间佩戴，改变咬牙习惯，从而使咬肌得到锻炼，逐渐变小。
3.手术切除：对于咬肌肥大较为严重的情况，可以通过手术切除部分咬肌来达到瘦脸的效果。
4.面部按摩：通过按摩面部肌肉，促进血液循环，帮助咬肌放松，从而达到瘦脸的效果。
5.控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，避免过度咀嚼，有助于减少咬肌的锻炼，从而使咬肌变小。
6.其他方法：如激光溶脂、射频瘦脸等方法，也可以在一定程度上使咬肌变小。
需要注意的是，每个人的情况不同，适合的方法也不同。在选择治疗方法时，应该根据自己的具体情况，在医生的指导下进行选择。同时，任何方法都需要长期坚持才能取得理想的效果，而且在治疗过程中需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有疾病的人群等，应该在医生的指导下进行选择。同时，任何治疗方法都存在一定的风险，应该选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作，以确保治疗的安全和效果。
