发布于 2026-07-11
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临床上一般没有关于治疗早泄的运动,但患者可进行Kegel运动、腹式呼吸、舒缓练习等运动,对改善早泄有好处。
1、Kegel运动
患者可在排尿或者在其他时候收缩会阴肌后放松肌肉,再次收缩和放松。反复重复上述动作,有助于收缩和放松盆底肌群,增强盆底肌肉力量的运动,能够强化局部肌肉,增加性器官的控制能力,从而延迟射精。
2、腹式呼吸
患者需慢慢吸气,让腹部膨胀后缓慢呼气,让腹部收缩。注意要深度、均匀地呼吸,尽量避免胸部浅浅的呼吸。腹式呼吸属于深度且有节奏的呼吸方式,可以帮助舒缓紧张情绪和减少心理压力,有助于放松身体,延缓兴奋感,并延长性行为时间。
3、舒缓练习
舒缓练习是一种通过控制身体的紧张和放松来延长性行为时间的方法,包括全身放松、肌肉按摩、伴侣协助等,有利于改善早泄所致性生活时间过短。



















