30岁月经量少可能与多种因素有关，如生活习惯、内分泌失调、宫腔粘连等。以下是一些可能的调理方法：
1.调整生活习惯：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
均衡饮食，多摄入富含铁、维生素和蛋白质的食物，如动物肝脏、红肉、蛋类、豆类等。
适量运动，可选择瑜伽、慢跑、散步等有氧运动。
放松心情，减少压力，避免长期紧张和焦虑。
2.治疗相关疾病：
如果月经量少是由某些疾病引起的，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，需要积极治疗原发疾病。
对于宫腔粘连等结构性问题，可能需要进行宫腔镜手术等治疗。
3.中医调理：
中医认为月经量少可能与气血不足、肝郁气滞、肾虚等有关。可以采用中药调理、针灸、按摩等方法。
在医生的指导下，可以服用一些具有调经养血、活血化瘀功效的中药，如当归、川芎、熟地、白芍等。
4.激素治疗：
如果是由于内分泌失调导致的月经量少，可以采用激素治疗。激素治疗需要在医生的指导下进行，并且需要定期监测激素水平和身体反应。
5.就医检查：
如果月经量少持续时间较长或伴有其他不适症状，如痛经、闭经等，应及时就医，进行全面的妇科检查，包括性激素六项、B超等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，调理方法也应因人而异。在采取任何调理方法之前，最好咨询医生的建议。此外，对于有生育需求的女性，如果月经量少影响了受孕，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于月经的调节也非常重要。
