髌骨关节软骨损伤的表现主要包括以下几个方面：
1.疼痛：这是髌骨关节软骨损伤最常见的症状，通常在膝关节活动时出现，如上下楼梯、下蹲、跑步等。疼痛可能会在夜间加重，影响患者的睡眠。
2.肿胀：损伤后，关节周围可能会出现肿胀，这是由于炎症反应引起的。
3.僵硬：受伤的关节可能会感到僵硬，尤其是在长时间休息后。活动一段时间后，僵硬感可能会减轻。
4.响声：在膝关节活动时，可能会听到“喀喀”或“咔嚓”的响声，这可能是由于软骨损伤或半月板损伤引起的。
5.无力：患者可能会感到膝关节无力，影响日常活动。
6.交锁：在某些情况下，膝关节可能会突然锁住，无法伸直或弯曲，这可能是由于半月板损伤或游离体引起的。
如果出现以上症状，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和类型。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体治疗方案应根据患者的具体情况而定。
对于髌骨关节软骨损伤的患者，以下是一些建议：
1.休息：在损伤后的早期，应尽量减少膝关节的活动，避免加重损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可以用冰袋或冷毛巾对膝关节进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：可以用弹性绷带对膝关节进行包扎，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和肿胀，也可以使用氨基葡萄糖等药物促进软骨修复。
7.手术治疗：如果损伤严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如软骨修复术、半月板切除术等。
8.康复训练：在恢复期间，应进行适当的康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，以恢复膝关节的功能。
总之，髌骨关节软骨损伤需要及时治疗，早期治疗可以取得较好的效果。同时，患者应注意休息，避免加重损伤，在医生的指导下进行治疗和康复训练，以促进早日康复。
