发布于 2023-08-04
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中山大学附属第三医院 精神科
抗抑郁的食物:
1.鸡肉:富含氨基酸色氨酸,对平衡血清素很有帮助。
2.芦笋:含有丰富的类固醇、叶酸、维生素E,可以提升情绪。
3.苹果:含维生素B、磷、钾,有抗氧化作用。
4.鱼油:富含脂肪酸,有助于大脑运作。
5.藏红花:富含维生素B和类胡萝卜素,可以治疗失眠、抑郁。
6.蜂蜜:含有天然矿物质、维生素、氨基酸,可以更好助眠。