发布于 2023-08-04
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焦虑烦躁可以通过合理宣泄、转移注意力、心理咨询等方式改善。
1.合理宣泄:焦虑烦躁是指日常情况下,出现强烈且持续的担忧和恐惧,这种情绪可在几分钟之内达到顶峰。这时,应该适时且合理地发泄不良情绪,比如多与人沟通、写日记、大哭一场,如果一味地压抑只会加重负面情绪。
2.转移注意力:适时转移注意力,可使病情得到一定程度的缓解,例如做运动、吃美食、购物等。在做这些事情时,交感神经会兴奋,大脑分泌肾上腺素和多巴胺,这些物质可以使人产生愉悦的感觉,从而缓解焦虑烦躁的症状。
3.药物治疗:当焦虑烦躁程度较重时,可在医生指导下服用一些抗焦虑烦躁的药物,例如丙米嗪、阿米替林、劳拉西泮等。
当发现自己有焦虑烦躁倾向时,不要过度紧张,应积极进行自我调节,必要时及时寻求医生帮助。