发布于 2023-08-04
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心神不宁焦虑,可以通过自我调整的方法来缓解,例如冥想、闭目养神等。如果效果不佳、症状持续存在,可以寻求心理医生的帮助,或者是通过精神科医生治疗来改善。
心神不宁焦虑的症状如果持续时间还不长、不是特别严重,自己可以通过冥想练习的方式来改善,这种方法可以在每天睡前做半小时左右,有助于释放压力,缓解不安情绪。冥想时可将注意力放在自己的呼吸上,有助于转移注意力。另外,在生活中要注意劳逸结合,保持规律作息,避免熬夜。同时要适当地进行体育锻炼,如慢跑、打篮球等,运动也能帮助释放压力,缓解心神不宁焦虑症状。生活中出现心神不宁焦虑症状时,可多和周边人沟通和倾诉。
如果通过积极的自我调整,效果不明显,可以到医院的精神心理科就诊,通过心理治疗来改善,常采用的方法包括认知疗法、精神动力学疗法、放松疗法等。症状比较严重的时候,还可在医生指导下服用抗焦虑药、抗抑郁药治疗,例如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林胶囊、盐酸丁螺环酮片等。同时可以遵医嘱辅助应用一些具有安神效果的中成药,比如柏子养心丸、朱砂安神丸等。