发布于 2023-08-04
8706次浏览
感觉自己抑郁了说明当下有抑郁的情绪,并不一定是真的抑郁,即抑郁症。抑郁属于一种常见的消极情绪,常有心情低落、闷闷不乐、兴趣减退等表现,日常生活中,学习、工作、家庭等压力过大时,可导致人体心理压力大,出现抑郁情绪。而感到抑郁,可能是短暂的抑郁情绪或抑郁症,两者有持续时间、严重程度等区别,并无完全相同。
1、持续时间不同:如果外界刺激因素消失,短暂的抑郁情绪可随之缓解或消失,持续时间短。而抑郁症是一种疾病,以持久而明显的抑郁情绪为主,病程通常已持续2周;
2、严重程度不同:短暂的抑郁情绪是一种正常的情绪反应,缓解过后通常不会造成不良后果。而抑郁症常表现为抑郁、悲观、自我评价低、思维缓慢、行动减少等症状,严重时可出现幻觉、木僵等症状或自杀行为;
3、处理方法不同:出现短暂的抑郁情绪时,可进行适当的运动,及时倾诉、发泄不良情绪,大多可自行缓解。而抑郁症易反复发作,通常需进行心理、药物、物理等方式联合治疗,遵医嘱使用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等抗抑郁药物,并且进行认知行为治疗、人际心理治疗等,如果症状较为严重,可采取改良电休克治疗等。
所以感觉抑郁了并不一定是真的抑郁,在日常生活中应保持良好心态,学会心理调节,及时排解不良情绪,可进行慢跑、瑜伽、爬山等活动,缓解心理压力,注意休息,保证充足睡眠。