产后膀胱脱垂是指女性在产后，膀胱的位置下降，甚至突出阴道口外。这可能会导致尿频、尿急、尿失禁等问题，严重影响生活质量。以下是一些恢复方法：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量。方法是收缩盆底肌肉，像憋尿一样，持续10-15秒，然后放松10-15秒，重复10-15次，每天进行3-4次。
2.盆底肌电刺激：通过电刺激盆底肌肉，促进其收缩，增强肌肉力量。这种方法需要在医生或物理治疗师的指导下进行。
3.手术治疗：如果膀胱脱垂严重，影响生活质量，可能需要手术治疗。手术方法包括阴道前壁修补术、盆底重建术等。
4.治疗原发病：如果膀胱脱垂是由于其他疾病引起的，如慢性咳嗽、便秘等，需要积极治疗这些原发病，以减轻对盆底肌肉的压力。
5.注意休息：产后需要充分休息，避免过度劳累和提重物，以免加重膀胱脱垂。
6.保持良好的生活习惯：保持大小便通畅，避免长时间憋尿；避免过度肥胖，减轻腹部压力；戒烟限酒等。
需要注意的是，产后膀胱脱垂的恢复需要时间和耐心，患者需要积极配合治疗，并在医生的指导下进行康复训练。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。此外，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压等疾病的产妇，在进行康复治疗时需要特别注意，应在医生的评估和指导下进行。
