胸骨骨折后的恢复速度因人而异，以下是一些有助于恢复的建议：
1.休息和固定：在胸骨骨折后的初期，需要休息并佩戴适当的胸带或支具，以保持胸部的稳定。避免剧烈运动和重物提拉，防止骨折进一步移位。
2.疼痛管理：骨折后可能会伴有疼痛，可以根据医生的建议使用止痛药来缓解疼痛。同时，可以采取冷敷或热敷的方法来减轻疼痛和肿胀。
3.呼吸训练：保持良好的呼吸功能对于恢复非常重要。在恢复期间，可以进行深呼吸练习、吹气球等呼吸训练，帮助扩张肺部，预防肺部并发症。
4.营养支持：摄入均衡的饮食对于身体的恢复至关重要。增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，有助于骨折的愈合。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如按摩、电疗、超声波等，以促进血液循环和组织修复。
6.定期复查：按照医生的建议定期进行X光或其他影像学检查，以监测骨折的愈合情况。医生会根据复查结果调整治疗方案。
7.避免并发症：注意预防卧床相关的并发症，如深静脉血栓、肺部感染等。可以进行适当的活动、穿着弹力袜、按时翻身等。
8.心理健康：胸骨骨折可能会对心理产生一定的影响，保持积极的心态，与家人和朋友交流，寻求心理支持，有助于恢复。
需要注意的是，老年人、有其他健康问题的人群或骨折较为严重的情况，恢复时间可能会更长。在恢复过程中，如有任何不适或疑问，应及时咨询医生。每个人的恢复情况不同，因此请遵循医生的具体建议，并耐心等待恢复。
