一,单腿站立,另一腿微抬起,站不稳可以扶一下以后就过渡到不扶,每天坚持做几次,一次约二十分钟。
二,还可以跪位在床上,患腿在前放平、放稳,身体摆正,臀部不要翘起,两手握住两臂,伸直向上向前保持平衡,坚持十分钟左右。
三,双腿微蹲,站立保持五分钟左右。
四,双腿下蹲,站起二十个,逐渐递增到六十个以上。
五,两腿交替高抬腿各三十个,大腿要抬高,交替锻炼,动作协调。
做以上动作一定要注意保持髋关节平衡,不要过于像前后或左右倾斜。
六,锻炼腿部力量,逐步过渡到单腿站立,站不稳可以扶一下,平时可不用校正鞋的感觉不踏实的病友,可选用单肢系带式拄拐固脱,使用时间不宜太长。
七,走路时要注意重心,前后左右过渡和转移大脑注意力,一定要集中在脚和身体的姿势上,从上到下身体姿势要正确,稳定平衡,脚要确定放平了再迈下一步。
八,穿鞋,要选底平一点、宽一点、硬一点的鞋底。
九,每天泡脚,足底按摩,揉脚趾头压痛点或捏指甲,脚跟大拇指对应的反射区是脑部,可以活动和刺激它。
十,有条件的可以走动在鹅卵石上,刺激脚板着地接触部位,刚开始可以穿练功鞋,穿棉布袜,直至光脚板走路。