舌头下面长了口腔溃疡，可能是创伤、感染、免疫等因素导致的。以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、过咸等刺激性食物，以免加重口腔溃疡的疼痛。
3.使用药物治疗：可以使用口腔溃疡散、西瓜霜等药物涂擦患处，或者使用康复新液、复方氯己定含漱液等漱口，促进溃疡愈合。
4.调整饮食：多吃富含维生素的蔬菜和水果，多喝水，避免挑食和偏食。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，提高身体免疫力。
6.就医治疗：如果口腔溃疡较大、疼痛剧烈、病程较长，或者伴有其他症状，如发热、淋巴结肿大等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童、老年人等特殊人群，在治疗口腔溃疡时需要特别注意，遵循医生的建议进行治疗。同时，如果口腔溃疡长期不愈，或者出现恶变的迹象，如溃疡面积增大、边缘不整齐、底部有硬结等，应及时就医，进行病理检查，以排除恶变的可能。
