焦虑是一种常见的情绪问题，它可能会影响到我们的身心健康和生活质量。以下是一些赶走焦虑的好方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻焦虑。可以尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松身体的各个部位。
2.运动：运动可以释放身体内的压力和紧张，同时也可以提高身体的代谢率和心情。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.心理治疗：可以寻求专业心理医生的帮助，通过认知行为疗法、解决问题疗法等方式来改善焦虑症状。
4.改变思维方式：学会积极思考，关注事物的积极方面，避免过度消极和自我批评的思维方式。
5.良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的休息。避免过度饮酒和使用药物来应对焦虑。
6.社交支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。参加社交活动，扩大社交圈子。
7.专业治疗：在医生的指导下，使用抗焦虑药物来缓解症状。但药物治疗应该在专业医生的监督下进行。
需要注意的是，对于严重的焦虑症状，如惊恐发作、社交焦虑障碍等，可能需要更专业的治疗方法。如果您的焦虑症状严重影响到您的生活和工作，建议及时咨询专业医生。同时，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人群等，在采取赶走焦虑的方法时需要特别注意，遵循医生的建议。
