发布于 2023-08-10
7201次浏览
焦虑睡不着可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式改善。
1.自我调节焦虑伴失眠问题,属于共病问题,应先改善焦虑问题,轻症者应学会自我调节,保证日常作息规律性,每周应进行1-2次的有氧运动,有助于改善负面情绪,调整个人状态。适当培养自己的兴趣和爱好,以便更好应对焦虑情绪。
2.心理治疗心理治疗大多采用行为治疗,如渐进性放松训练,通过腹式呼吸、自我心理暗示、深呼吸等方式,让紧张的神经得到放松。若焦虑、失眠症状过于严重,应寻求专业心理医生的帮助。
3.药物治疗临床常用语改善抗焦虑的药物包括地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。严重焦虑者,可在医生指导下,服用小剂量非典型抗精神病药物,如奥氮平、奎硫平等,有利于促进睡眠,缓解焦虑、紧张情绪。