发布于 2023-08-10
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分离焦虑是指患者和亲密之人分离后出现焦虑、恐惧、不安等不良情绪,多见于儿童,但也有部分成年人也会出现分离焦虑,解决办法也是不同的。
1.若儿童存在分离焦虑,首先需要降低儿童对父母的依恋程度,积极培养儿童的独立性。父母可以让儿童自己去完成一些力所能及的事情,比如自己吃饭、自己刷牙洗脸、自己上厕所等等,慢慢降低儿童对父母的依赖性也就可以改善儿童分离焦虑的症状;其次需要给儿童一个明确的心理预期。父母在和儿童分离时,可以明确告诉儿童父母要去做什么事情、什么时间能回来等等,这样就可以让儿童能自我调节心理预期。当父母多次兑现这种心理预期之后,再次分离时孩子的焦虑会逐渐减轻;最后也可以通过转移注意力的方式来改善儿童的分离焦虑,比如在分离时可以给儿童看一些比较喜欢的动画片、玩喜欢的玩具等等。
2.如成年人存在分离焦虑,首先可以尝试转移注意力,可以把更多的精力放在工作学习上,或者把注意力转移到其他家人身上,尽量不要去想刚刚分离的亲人;其次可以通过适当锻炼以及文娱活动来缓解焦虑感,比如跑步、打球、游泳、唱歌、逛街、冥想等等,可以尽量选择符合自己条件的方式来进行;最后也需要根据个人焦虑的程度来判断是否需要给予药物治疗。若分离焦虑已经严重影响到正常的工作生活且上述方式无法改善,则可以考虑去医院精神心理科检查治疗,必要时可以使用药物来治疗,比如阿普唑仑、氯硝西泮等等,但是此类药物必须在医生指导下使用。