适当的运动可以提高性功能，以下是一些推荐的运动：
1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，增加身体的耐力和血液流动，有助于性能力的提升。
2.重量训练：通过举重、俯卧撑、深蹲等锻炼，可以增强肌肉力量，提高性持久力。
3.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的练习，有助于增强控制射精的能力。
4.瑜伽：瑜伽中的一些体式和呼吸练习可以帮助放松身心，减轻压力，改善性功能。
需要注意的是，运动对性功能的改善并非一蹴而就，需要长期坚持。同时，对于某些特定人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人，在进行运动前应先咨询医生的意见。此外，健康的生活方式，如均衡饮食、减少吸烟和饮酒等，也对性功能的维护至关重要。
