北京中医药大学东直门医院 骨科
腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症,通常可以通过适当锻炼、改善睡眠习惯、改善坐姿等方法来预防。具体分析如下:
1.体育锻炼:为了预防腰椎间盘突出症,在生活中要注意适当增加体育锻炼,如散步、慢跑、打乒乓球、打篮球等,以锻炼腰椎。
2.改善睡眠习惯:在日常生活中,应注意避免睡过软的床,可以多睡硬板床,可以减少腰椎间盘的承受压力,有助于预防腰椎间盘突出症。
3.改善坐姿:在学习、工作时要注意避免长时间久坐,以免影响腰椎,在坐下时可以定期改变姿势,能够预防腰椎间盘突出症。
首都医科大学附属北京中医医院
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