发布于 2026-04-23
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北京中医药大学东直门医院 骨科
建议:缺钙可以多喝牛奶,不仅补钙,还能帮助睡眠。多吃含有钙质的食物,比如鱼类、虾类、豆制品、坚果等,多吃新鲜的水果及绿叶蔬菜,或者服用钙片进行补钙治疗。多去户外活动。多晒太阳,可以促进钙的吸收。