产后耻骨分离的睡觉姿势以侧卧为主，可在两腿之间放置枕头，以缓解疼痛。此外，还应注意以下几点。
1.仰卧时：可在膝下垫枕头，以减轻腰部负担。
2.侧卧时：建议选择左侧卧，可避免压迫下腔静脉，影响血液循环。同时，在两腿之间放置枕头，使双腿保持分开的姿势，可减轻耻骨联合处的压力。
3.避免仰卧位：仰卧位时，增大的子宫可能会压迫脊椎前方的腹主动脉，影响子宫的血液供应。
需要注意的是，对于产后耻骨分离的产妇，合适的睡觉姿势只能起到一定的缓解作用，不能替代治疗。如果耻骨分离的症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，产妇在产后应注意休息，避免过度劳累，避免长时间站立或行走。
