产后膀胱膨出是指女性在分娩后，膀胱底部向阴道前壁突出，可能导致尿频、尿急、尿失禁等症状。以下是一些恢复方法：
1.凯格尔运动：凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量。具体做法是收缩肛门和阴道，持续收缩5-10秒，然后放松5-10秒，重复10-15次，每天进行3-4次。
2.盆底肌训练：可以通过使用盆底肌训练仪器来进行训练，这些仪器可以帮助加强盆底肌肉的收缩能力。
3.电刺激治疗：电刺激治疗可以通过刺激盆底肌肉，促进其收缩，从而改善膀胱膨出的症状。
4.手术治疗：如果膀胱膨出严重，影响生活质量，可能需要手术治疗。手术方法包括阴道前壁修补术、膀胱颈悬吊术等。
需要注意的是，产后膀胱膨出的恢复需要一定的时间和耐心，同时，产妇在日常生活中也需要注意以下几点：
1.避免过度劳累：避免长时间站立、提重物等，以免加重膀胱膨出的症状。
2.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲等动作。
3.饮食调整：多喝水，保持大小便通畅，避免便秘等情况的发生。
4.定期复查：定期到医院进行复查，了解膀胱膨出的恢复情况。
对于产后膀胱膨出的恢复，建议在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的治疗方法。同时，产妇也需要保持积极的心态，配合治疗，以促进早日康复。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。
