来姨妈腰痛可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些缓解姨妈痛和腰痛的方法：
1.保持温暖：使用热敷袋或温暖的湿敷布敷在腰部和下腹部，有助于缓解疼痛和放松肌肉。
2.休息和放松：尽量减少身体活动，多休息，避免过度劳累和长时间站立或坐着。
3.饮食调整：摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物和富含钙的食物，有助于缓解疼痛。
4.适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，可以缓解疼痛和改善身体的血液循环。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
6.中医治疗：一些中医方法，如针灸、按摩和中药调理，也可能对缓解姨妈痛和腰痛有一定帮助。
需要注意的是，如果腰痛严重、伴有其他症状或持续时间较长，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，每个人对不同的治疗方法可能有不同的反应，因此在尝试任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。
