对于腰椎间盘膨出的患者，以下是一些正确的锻炼方法：
1.腰背肌锻炼：
仰卧位拱桥式：仰卧在床上，双腿屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20-30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
俯卧位飞燕式：患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，坚持5-10秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
2.腹肌锻炼：
仰卧位腹肌收缩：平躺在床上，双腿伸直，两手放在身体两侧，腹部肌肉用力收缩，将双腿和头部向上抬起，坚持10-15秒，然后慢慢放下，重复10-15次。
仰卧位抬腿：平躺在床上，双腿伸直，两手放在身体两侧，腹部肌肉用力收缩，将双腿抬起，与地面成30-45度角，坚持10-15秒，然后慢慢放下，重复10-15次。
3.腰部伸展：
站立位腰部伸展：双脚与肩同宽，双手叉腰，缓慢地将腰部向左侧弯曲，保持10-15秒，然后再向右侧弯曲，保持10-15秒，重复10-15次。
仰卧位腰部伸展：平躺在床上，双腿伸直，两手放在身体两侧，将头部和肩部抬起，双手尽量向前伸展，保持10-15秒，然后慢慢放下，重复10-15次。
需要注意的是，腰椎间盘膨出的患者在进行锻炼时，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势，同时要注意保持正确的坐姿和站姿。如果锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适症状，应立即停止锻炼，并及时就医。
此外，对于孕妇、老年人以及患有其他疾病的人群，在进行锻炼前应咨询医生的意见，以确保安全。
