预防脑溢血，从以下几点入手：
1.控制高血压：高血压是脑溢血的主要危险因素，因此控制血压非常重要。遵医嘱按时服用降压药物，定期测量血压，保持血压稳定。
2.健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等富含营养的食物，避免高盐、高油、高糖食物的摄入。
3.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加脑溢血的风险，应戒烟限酒。
5.定期体检：定期进行身体检查，包括血脂、血糖、心电图等检查，及时发现潜在的健康问题。
6.适量运动：适量的运动可以提高身体的代谢率，有助于控制血压和体重，预防脑溢血。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
7.避免情绪激动：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑、愤怒等情绪激动的情况。
8.注意气候变化：寒冷的天气会使血管收缩，血压升高，容易引发脑溢血。因此，在寒冷的季节要注意保暖。
9.积极治疗其他疾病：如糖尿病、心脏病等疾病，积极治疗这些疾病可以降低脑溢血的风险。
总之，预防脑溢血需要从生活中的点点滴滴入手，保持健康的生活方式，定期体检，积极治疗疾病，才能有效地预防脑溢血的发生。
