发布于 2025-05-16
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胫腓骨骨折术后的功能锻炼非常重要，以下是一些建议：
1.术后早期：
踝泵练习：缓慢屈伸踝关节，每天3-4组，每组20-30次。
股四头肌收缩：绷紧大腿肌肉，每次收缩保持5-10秒，每天3-4组，每组20-30次。
2.术后第1周：
直腿抬高：伸直腿部，尽量抬高，保持5-10秒，每天3-4组，每组20-30次。
关节活动：被动活动膝关节和踝关节，逐渐增加活动范围，但要避免过度活动。
3.术后第2周：
下床站立：在助行器或拐杖的辅助下，逐渐下床站立，适应身体重量。
短距离行走：在无痛范围内，进行短距离的行走练习，以增强腿部力量。
4.术后第3周：
增加关节活动度：继续增加膝关节和踝关节的活动范围，可使用器械辅助或进行水中运动。
强化肌肉：进行更加强化的股四头肌和小腿肌肉训练，如蹬腿练习等。
5.术后第4周：
平衡和协调训练：使用平衡板或进行单脚站立练习，提高身体的平衡和协调能力。
逐渐恢复正常活动：可以开始进行一些日常活动，但要避免剧烈运动和长时间站立。
6.术后6周：
X光检查：根据骨折愈合情况，医生会决定是否可以开始去除外固定。
开始康复训练：包括更复杂的关节活动、力量训练和柔韧性训练。
7.术后3个月：
恢复日常生活活动：完全恢复正常的日常活动，但要避免重体力劳动和高风险运动。
进一步康复：根据个人情况，继续进行康复训练，以提高关节灵活性和肌肉力量。
8.术后6个月：
评估恢复情况：进行详细的评估，包括X光检查和功能测试，以确定恢复情况。
考虑重返运动：如果恢复良好，可以逐渐恢复运动，但要遵循医生的建议和注意安全。
需要注意的是，每个患者的恢复情况可能不同，因此功能锻炼应根据个人情况进行调整。在锻炼过程中，如果出现疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止锻炼并咨询医生的意见。同时，定期复诊和遵循医生的治疗计划也是恢复的关键。
