脾肾阳虚体质是一种中医体质类型，其调理需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面。以下是一些建议：
1.饮食调理
多吃温热性食物：如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等，以补充体内阳气。
适量食用辛辣食物：如辣椒、姜、蒜等，可促进血液循环，提高新陈代谢。
少吃寒凉食物：如西瓜、梨、冰淇淋等，以免损伤脾胃阳气。
饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食。
2.运动锻炼
选择适合的运动：如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，以增强体质。
注意保暖：运动时要注意保暖，避免着凉。
适度运动：避免过度劳累，根据个人情况选择合适的运动强度和时间。
3.生活习惯
注意保暖：尤其是腹部、脚部和背部，避免受寒。
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
避免久居湿地：尽量避免长时间待在潮湿的环境中。
4.中医调理
中药调理：根据个人体质和症状，在中医师的指导下服用中药进行调理。
艾灸：艾灸关元、气海、足三里等穴位，可温阳散寒。
按摩：按摩脾俞、胃俞、肾俞等穴位，可调节脏腑功能。
5.定期体检
定期进行体检：及时发现身体问题，采取相应的措施进行调理。
关注血压、血糖等指标：脾肾阳虚体质的人容易出现这些问题，要定期检查。
需要注意的是，脾肾阳虚体质的调理需要长期坚持，同时要根据个人情况进行适当调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在中医师的指导下进行调理。此外，孕妇、哺乳期妇女以及患有严重疾病的人群在进行调理前应咨询医生的意见。
